/* for 1st slide */
/* for 2nd slide */
/* for 3rd slide */
/* for 4th slide */

Monday, November 29, 2021

متحدہ عرب امارات نے ملک میں اصلاحات کے تحت شادی سے پہلے جنسی تعلقات قائم کرنے کو بھی جرائم کی فہرست سے نکال دیا ہے۔


 



عالمی خبر رساں ادارے کے مطابق متحدہ عرب امارات نے 40 قوانین میں تبدیلی کرکے خلیجی ریاست کی تاریخ میں سب سے بڑی قانونی اصلاحات کی ہیں۔ ان قوانین کا اطلاق یکم جنوری سے ہوگا۔

متحدہ عرب امارات نے شادی سے قبل جنسی تعلق استوار کرنے، شراب نوشی، غیرت کے نام پر قتل جیسے قوانین میں نرمی کی ہے۔ مجموعی طور پر 40 قوانین میں نرمی کی گئی ہے جس کی تفصیلات بتدریج آ رہی ہیں۔

متحدہ عرب امارات کے سرکاری میڈیا سے جاری بیان میں ہدایت کی گئی ہے کہ جوڑے باقاعدہ شادی سے قبل پیدا ہونے والی بچوں کو قانونی حیثیت دینے کے لیے فوری طور پر شادی کرلیں۔

بیان میں خبردار کیا گیا ہے کہ اگر والدین بچے کو تسلیم نہیں کرتے اور اس کی دیکھ بھال نہیں کرتے تو ان پر فوجداری مقدمہ چلایا جائے گا جس کی سزا دو سال قید ہوسکتی ہے۔

قبل ازیں متحدہ عرب امارات میں شادی سے قبل جنسی تعلق قائم رکھنے اور بچوں کی پیدائش قابل گرفت جرم تھا تاہم اب صرف شادی کے بغیر پیدا ہونے والے بچوں کو نہ اپنانا جرم تصور ہوگا۔

2017 میں متحدہ عرب امارات میں جنوبی افریقا کے ایک مرد اور ان کی یوکرین سے تعلق رکھنے والی منگیتر اس وقت گرفتار کرلیا گیا تھا جب پیٹ کی درد کی شکایت کے ساتھ آنے والی خاتون کے حمل کا پتہ چلا تھا۔

اماراتی پولیس نے جوڑے کو حراست میں لے کر شادی کے بغیر جنسی تعلقات قائم کرنے کی دفعات لگا کر عدالت میں بھی پیش کیا تھا۔

تازہ قانونی اصلاحات سعودی عرب کے ساتھ علاقائی مسابقت برقرار رکھنے کے لیے کی گئی ہیں۔ سعودی عرب نے غیر ملکی سرمایہ کاری کو سہولیات اور ہنر مند افراد کو شہریت دینے کا فیصلہ کیا تھا۔

واضح رہے کہ متحدہ عرب امارات کی قوانین میں تبدیلیاں سائنس، صحت اور ٹیکنالوجی کے شعبوں میں غیر ملکی اعلیٰ تعلیم یافتہ ماہرین اور  باصلاحیت افراد کو راغب کرنے کے لیے ہیں

Friday, November 26, 2021

UAE holidays on 50 national day

 Its going to be an extra-long weekend…

The United Arab Emirates is turning 50 on December 2, 2021, and of course, that is a huge reason to celebrate. To give residents a chance to celebrate the Golden Jubilee, officials have announced that there will be a public holiday in the UAE from Wednesday, December 1 to Friday, December 3.

This means that those who enjoy the standard Friday to Saturday weekend will have four days off. Work will resume as normal on Sunday, December 5.

The Federal Authority For Government Human Resources confirmed the public holiday in UAE via their official Twitter account on November 24, 2021.

Tuesday, November 23, 2021

موسم سرما ایک ایسا موسم ہے جس میں انسانوں کو سب سے زیادہ ہارٹ اٹیک ہوتے ہیں

 

 


 

موجودہ دور میں اموات کی سب سے عام وجہ دل کا دورہ ہے، اور ہمیں یہ بھی سننے کو ملتا ہے کہ مرنے والا 50 سال سے کم یا 40 سال سے کم یا پھر 30 سال سے بھی کم عمر ہے۔

دل کا دورہ پڑنے کے مختلف عوامل ہیں جو حرکت قلب بند ہونے کے رسک کو مزید بڑھادیتے ہیں جبکہ اس کے ساتھ ساتھ اس کی تشخیص میں دیری بھی شامل ہے۔

تاہم اس میں موسمیاتی تبدیلی بھی ایک ہم عنصر ہے، جی ہاں! آپ نے بالکل درست پڑھا، موسم کی تبدیلی بھی دل کا دورہ پڑنے کا باعث بنتی ہے۔

اس حوالے سے مختلف محققین کے نزدیک موسم سرما ایک ایسا موسم ہے جس میں انسانوں کو سب سے زیادہ ہارٹ اٹیک ہوتے ہیں۔

نہ صرف سانس کی بیماری یا پھر وائرسز کی فضا میں موجودگی ہی نہیں بلکہ دل کے امراض بھی سردیوں اور درجہ حرارت کے اچانک گرنے پر پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں۔

دل کا دورہ پڑنا انتہائی خطرناک ہے اور اس کے لیے کسی بھی عمر میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنا ضروری ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ سردی کے اعتبار سے مناسب لباس کا انتخاب کریں، کیونکہ سرد موسم کی وجہ سے آپ کے بیمار پڑنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔

سی طرح جسمانی ورزش بھی سردیوں میں انتہائی اہم ہے، اگر آپ کو موسم گھر سے باہر نکل کر ورزش کرنے سے روک رہا تو پھر آپ گھر میں ہی اس کا متبادل تلاش کرتے ہوئے ورزش کریں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ جسمانی طور پر متحرک رہنے اور ورزش کرنے سے آپ کا قوت مدافعت کا نظام مزید تیز ہوجاتا ہے جو جس میں حرارت کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو فٹ رکھتا ہے۔

اسی طرح ماہرین نے گھر میں رہتے ہوئے دل کی مناسبت سے ایروبک مووز، یوگا اور میڈیٹیشن کو کو بھی حیرت انگزیز قرار دیا ہے۔

نوٹ: یہ ایک معلوماتی مضمون ہے، اپنے مرض کے بارے میں بہتر آگاہی اور اس کے علاج کے لیے اپنے معالج سے رابطہ کریں۔

مشیرِ خزانہ شوکت ترین کو سینیٹر بنانے کے لیے راہ ہموار ہو گئی

  
 

مشیرِ خزانہ شوکت ترین کو سینیٹر بنانے کے لیے راہ ہموار ہو گئی، سینیٹ کی نشست سے مستعفی ہونے والے ایوب آفریدی کا استعفیٰ منظور کر لیا گیا۔
سینیٹ کے چیئرمین صادق سنجرانی نے ایوب آفریدی کا استعفیٰ منظور کیا، جس کے بعد ایوب آفریدی کو مشیرِ اوور سیز لگا دیا گیا ہے۔
اس حوالے سے ایوب آفریدی کا کہنا ہے کہ میں نے وزیرِ اعظم عمران خان کو استعفیٰ پیش کیا لیکن مشترکہ اجلاس کے باعث انتظار کرنے کا کہا گیا
نہوں نے کہا کہ میری سینیٹ کی نشست وزیرِ اعظم عمران خان کی امانت تھی، خوشی کے ساتھ واپس کی۔
سابق سینیٹر نے کہا کہ وزیرِ اعظم عمران خان کے صوابدید ہے کہ جس کو چاہیں ذمے داری دیں۔
ایوب آفریدی کا مزید کہنا ہے کہ وزیرِ اعظم عمران خان کوئی ذمے داری بھی نہیں دیں گے تو کوئی اعتراض نہیں۔
ان کا یہ بھی کہنا ہے کہ اگر وزیرِ اعظم عمران خان نے موقع دیا تو قوم و ملک کی خدمت کروں گا۔
سینیٹر ایوب آفریدی نے وزیرِ اعظم عمران خان کے مشیر برائے خزانہ شوکت ترین کی خاطر سینیٹ کی نشست چھوڑ دی ۔وزیرِ اعظم عمران خان سے چیئرمین سینیٹ اور اسپیکر قومی اسمبلی نے ملاقات کی ہے، جس میں سینیٹر ایوب آفریدی بھی موجود تھے۔ذرائع کے مطابق سینیٹر ایوب آفریدی نے وزیرِ اعظم عمران خان کو اپنا استعفیٰ پیش کر دیا۔ذرائع نے بتایا کہ وزیرِ اعظم عمران خان نے سینیٹر ایوب آفریدی کی خدمات کو سراہا ہے۔ذرائع نے بتایا کہ سابق وزیرِ خزانہ شوکت ترین کو خبیر پختون خوا سے جنرل نشست پر سینیٹر بنایا جائے گا۔ذرائع نے بتایا کہ سینیٹر ایوب آفریدی کو وزیرِ اعظم عمران خان کا مشیر برائے سیفران بنایا جائے گا۔
 


Sunday, November 21, 2021

CJ Rana Shamim’s statement on oath

 






The former chief judge of Gilgit-Baltistan Rana Mohammad Shamim, who has accused the former chief justice of Pakistan Mian Saqib Nisar of judicial interference in the corruption references against PML-N leaders Nawaz Sharif and Maryam Nawaz, has had long-standing relations with the PML-N supremo and his party in the capacity of an officer-bearer as well as lawyer, it emerged on Tuesday



Former chief judge of the apex court of Gilgit Baltistan Rana M Shamim has stated in a notarized affidavit that he was a witness to the then CJP Saqib Nisar’s direction to a high court judge not to release Nawaz Sharif and Maryam Nawaz on bail at any cost before the 2018 general elections

“Mian Muhammad Nawaz Sharif and Maryam Nawaz Sharif must remain in jail until the general elections are over. On assurances from the other side, he (Saqib Nisar) became calm and happily demanded another cup of tea,” this is what is said in the affidavit of the former top judge of GB talking about the then top judge of Pakistan.

According to the document, Shamim’s statement was given under oath before the Oath Commissioner on November 10, 2021. The affidavit, duly notarized, contains the signature of the ex-CJ of Gilgit Baltistan as well as an image of his NIC card. The notary public stamped the affidavit and recorded that it was “sworn under oath Before me” on Nov 10, 2021.

following is the content of Shamim’s statement on oath:

“I Justice Dr Rana Muhammad Shamim, former Chief Judge, Supreme Appellate Court of Gilgit Balistan (31 August 2015 to 30 Aug 2018) do hereby make the following statement under oath: -

1. In July 2018 while I was serving as the Chief Judge of the Supreme Appellate Court of Gilgit Baltistan, Justice Mian Saqib Nisar, the then Chief Justice of Pakistan, came to Gilgit for vacations along with 27 family members and stayed in the guest house of the court.

2. That one evening when I, my late wife, the Chief Justice of Pakistan Mian Saqib Nisar and his wife were taking tea in the lawn, I found the Chief Justice of Pakistan to be very disturbed and continuously talking on the phone to his registrar, directing him to go to the residence of Justice ------ of ------ and request him to immediately call him (the CJP).

3. That in case his call does not get through, then convey to him on his (Mian Saqib Nisar’s) behalf that Mian Muhammad Nawaz Sharif and Maryam Nawaz Sharif must not be released on bail before the general elections at any cost.

4. That shortly afterwards he also spoke to Justice ------ directly and told him that Mian Muhammad Nawaz Sharif and Maryam Nawaz Sharif must remain in jail until the general elections are over. On assurance from the other side he became calm and happily demanded another cup of tea.

5. I, as his colleague and host, requested him to spend his vacations with his family in Gilgit Baltistan and then asked him why he conveyed such a message to Justice ----- and for what. He said, “Rana Sahib you will never understand. You must treat it as if you never heard anything.” I told him in the presence of my late wife and his wife that Mian Nawaz Sharif has been falsely implicated and his sentence and that of Maryam Nawaz were both managed as was evident from his phone calls. He was initially disturbed to hear that but then relaxed again and said, “Rana Sahib the chemistry of Punjab is different from Gilgit Baltistan.”

6. That whatever is stated voluntarily herein above constitutes the complete truth.”



Sunday, December 29, 2019

16 Spots to watch New Year 2022 fireworks in UAE

The UAE will ring in the New Year with massive fireworks displays taking place across the country.






The Burj Khalifa

The Burj Khalifa: Emaar will host the world-renowned New Year's Eve show with a firework display on the world's tallest building. The choreographed show will incorporate fireworks, animation on the Burj Khalifa LED Facade, music composition and a fountain show.

The Dubai Fountains

The Dubai Fountains will be showcasing the world's longest choreographed fountain show ever. People can head to either of the family viewing areas in Downtown Dubai to witness the iconic show, which is expected to be viewed live by millions on television and online across the globe. Dozens of pop-up food and beverage stalls will be available for visitors to enjoy during their time counting down to NYE22.



Dubai Frame

For the first time ever, the iconic Dubai Frame will be lighting up with a fireworks spectacle to ring in 2022, joining the emirate's highly anticipated New Year's Eve extravaganza. The cultural landmark - which frames impressive views of Old and New Dubai - will be hosting a three-minute firework display, followed by a laser show.

Global Village
At midnight in seven different time zones, guests at the Global Village will be treated to impressive fireworks display every hour from 8pm.

Atlantis The Palm

Atlantis The Palm is offering visitors a night full of canapés, delicious buffet and live cooking stations in addition to giving guests the opportunity to witness a grand display of festive fireworks to light up Palm Jumeirah.

Burj Al Arab

Fireworks at Burj Al Arab: The iconic and truly remarkable Burj Al Arab New Year’s Eve fireworks are returning for their 2022 tribute. Offering an exquisite six-course menu and a special view of the fireworks from the Terrace, Burj Al Arab promises an extraordinary night to remember.

Global Village

At 8pm Global Village will ring in the New Year in the Philippines with fireworks, followed by Thailand at 9pm; Kyrgyztan at 10pm; India at 10.30pm; Pakistan at 11pm and the UAE at midnight. The final show will be at 1am for Turkey. Celebrations will continue till January 7.

Guests will be able to capture selfies with a huge 21-metre high tree richly decorated with gifts received from around the world. Seven holiday packages will be given to seven unsuspecting families. In addition to all these, Global Village is offering free entry to every child under seven years of age.

The events ringing in 2022 in Abu Dhabi includes Resolution, a two-day festival.

Abu Dhabi Yas Island's
Bruno Mars is set to light up Yas Island's du Arena with a New Year's Eve performance as part of Resolution by Night.

Abu Dhabi Al Maryah Island
Arabic music fans will be delighted by performances from Egyptian superstar Tamer Hosny and Lebanese sensation Nancy Ajram on Al Maryah Island.

Abu Dhabi Abu Dhabi Corniche

Using three pyrotechnics sky towers, the 10-minute fireworks display on the Abu Dhabi Corniche is open to all.

Abu Dhabi du Arena

Resolution by Day, an all-encompassing family entertainment festival held on New Year's Day, will bring New Year joy to du Arena through an exciting range of activities, performances and dining options.

Al Majaz Waterfront, Sharjah

Al Majaz Waterfront, Sharjah: Al Majaz Waterfront in Sharjah will welcome 2022 with a spectacular 10-minute long fireworks display, launched from 16 massive barges.

It will be supported by a colorful fountain show. Visitors will also be able to enjoy a variety of cuisines.

Ras Al Khaimah

Ras Al Khaimah: More public-viewing areas are added along Al Marjan Island, the main location of the New Year Eve celebrations. Among the special features of this year's fireworks display are the use of pyro-drones, which will start with the countdown to the New Year and going on to recreating the key monuments in the emirate through laser displays and pyrotechnics.
< The pyro-drones will also be used for a grand finale that marks the bid for a Guinness World Record. Another novelty factor is the Japanese aerial shell fireworks display, which is being brought to the region for the very first time.






Wednesday, January 23, 2019

10 destinations from our list which you must visit in 2020


 


Whenever we think of Pakistan, all that comes to our mind is terrorism, extremism, sectarianism, corruption, load shedding, and inflation but despite all these issues, we immensely love our country.
Amidst all the chaos we have forgotten the beauty of our landscape.
Pakistan is full of breathtaking locations which will make you fall in love with this country all over again. If you are a tourist or love traveling then you must compile a list of places you plan to visit next year.
Here are 10 destinations from our list which you must visit in 2020. Your experience would be, indeed, unforgettable:

1. Naltar valley


Naltar is famous for its colourful lakes, it is situated at a drive of 2.5 hours from Gilgit. World’s tastiest potatoes are cultivated here. Covered with pine trees, this valley doesn’t seem to be a part of this world.
If you really want to experience paradise in this world, you should visit Naltar at least once. This place will make you fall in love with it.



2. Neelum Valley, Azad Kashmir


Opposite to the Keran sector of Indian-held Kashmir. From the Chella Bandi Bridge – just north of Azaad Kashmir’s capital Muzaffarabad – to Tau Butt, a valley stretches out for 240 kilometres; it is known as the Neelum Valley (literally, the Blue Gem Valley).
Neelum is one of the most beautiful valleys of Azaad Kashmir, and it hosts several brooks, freshwater streams, forests, lush green mountains, and a river. Here, you see cataracts falling down the mountains; their milky-white waters flowing over the roads and splashing against the rocks, before commingling with the muddy  



3. Shangrila resort, Skardu


In the extreme north of Pakistan, Skardu the central valley of Gilgit-Baltistan, is an epitome of beauty, serenity and wilderness.
After Jaglot on the Karakoram Highway, a narrow road turns towards Skardu. During the seven-hour journey, one is greeted with several streams, springs, and the hospitality of the local people.
After crossing the old wooden bridge built over the River Indus, one reaches Shangrila, a paradise on earth for tourists. It is a famous tourist spot in Skardu, which is about 25 minutes away by drive. Restaurant in Shangrila  



4. Gojal Valley


The Gojal Valley borders China and Afghanistan, with its border meeting the Chinese border at Khunjerab — 15,397 feet above sea level — and remains covered with snow all year long.
In the north west, there is Chiporsun, whose border touches the Wakhan region of Afghanistan. Wakhan is about six square miles in area, after which starts Tajikistan. The Karakoram Highway which connects Pakistan to China also passes through Gojal Valley and enters China at Khunjerab.



5. Deosai Plains


Deosai is located on the boundary of Karakoram and the western Himalayas, and at no point it is less than 4000 meters above sea level. It remains covered with snow for 8 months. The rest of the year, it hosts a range of beautiful flowers of all hues and colours, but not a single tree is found in this plateau spread over 3000 sq. km.
Sheosar lake is also part of this. This lake is one of the highest lakes in the world. The deep blue water, with snow-covered mountains in backdrop, and greenery with wild flowers in foreground offer such a view in summers, that one is left amused for the rest of his life.




6. Rama Meadow


Just a little ahead of Rama Village, which is 11 kilometres from Astore, is a beautiful and serene plain called Rama Meadow.
If you ever happen to find yourself in plain, ice-cold and milk-white water flowing in streams, sheep and cows grazing in peace, pine trees, Chongra’s ice-covered peak in background, and Nanga Parbat’s southern ridge is in view, then you are probably in Rama Meadow.




7. Paye


Shogran had seen an influx of tourists, who trampled over its beauty, leaving it jaded. Siri Paye, nonetheless, still retains its strong attraction for tourists as a green plateau on top of the Hindu Kush. Engulfed in clouds and fog more often than not, it entices many as a rendezvous which allows one to observe Nature play peek-a-boo.
Here, you see numerous small ponds filled with freshwater, meet horse-riders wandering about, and smell wild yellow flowers blooming everywhere. With the Makra Peak set as a backdrop, the beauty of the Siri Paye meadows comes to life.




8. Ayun and Bamburet Valley


Ayun district is a village of Chitral. Located 12 kilometres south of the city at the confluence of the River Bamburet . There are no words to describe the beauty of the mountains surrounding the village. Beyond Ayun valley is Bamburet Valley, it is one of the three Kalash valleys.
Bamburet is nearly two-hour journey from Chitral. Locals trace their roots to Alexander the Great and Greece. Bamburet valley is a picturesque valley with lush greenery and mountains that give you a sense of calm and solitude.



9. White Palace Swat


White Palace Marghazar is the only breathtaking location in the Swat district that’s situated at a distance of around 12 km from the city of Mingora. Not only do tourists visit Marghazar for its natural beauty and pleasant weather but also to visit the historic White Palace (1941), built during the era of Swat state.
After the White Palace was constructed on the directives of the founder of modern Swat state, Miangul Abdul Wadood also known as Badshah Sahab, Marghazar became the capital of Swat state during summer season. Even today, after seven decades, White Palace remains an attraction for tourists.
The Palace doesn’t just look beautiful in summer; even during winter it remains enchanting especially after snowfall. Also read: Swat's White Palace: Cut from the same stone as the Taj Mahal




10. Kerthar area


The Kirthar range stretches from Sindh to Balochistan, serving as a natural border between the two provinces. This mountain range includes the scenic Gorakh Hill (5700), Kutte Ji Qabar (6877) and Bandu Ji Qabar (7112).
This region is not just known for its breathtaking beauty but also for its rich history. Spread across 150 miles, it is an ideal tourist spot due to several streams, springs and historic locations, however, it’s unfortunate that few tourists prefer to visit. The local population is eager to welcome visitors and want to make this area a better place.






Thursday, January 17, 2019

7 golden rules to turn pennies into dollars


Here are our best tips for saving in the new year.
1. Cancel unused annual payments now

Some of our most important saving tips deal with retirement, and the news is grim: Most people do not have enough money saved for retirement. Twenty-somethings, start saving now! Our favorite retirement statistic comes from Ameriprise Financial: If you invest $5,000 every year beginning at age 30 instead of 31, you will have $109,000 more in savings when you retire, assuming an 8 percent compounded annual interest rate.  
3. Play the points game to win
 Savvy spenders do not pay with cash. If you don’t carry interest on your credit cards, you should be getting free flights and hotels a few times a year. Sign up for rewards credit cards that fit your lifestyle, and check out our interview with The Points Guy for all the tricks to rack up points quickly
4. Keep your receipts
We were blown away when we read an investigation from Consumer Reports’ advocacy division that found that eight out of 10 hospital bills contain pricing mistakes. The auto-pay world makes it easy to overlook mistakes and forget what you’re spending. Check your receipts to eliminate errors and keep yourself on track.
5. Auto-save and earmark expenditures
While automatic bill pay can hurt your budget, automatic savings are the pathway to success. Personal finance experts recommend setting aside a fixed amount for entertainment each month and dividing savings into different bank accounts. They also recommend automatically transferring a fixed amount from checking to savings at the beginning of each month. Have the bank do it for you, and you won’t know what you’re missing.
6. Clip coupons for everything
We’ve talked about the benefits of cutting coupons for everything. Whether you’re receiving print coupons or downloading them from coupon sites such as couponsherpa.com, the savings add up if you’re using them for your everyday shopping.
7. Give up expensive habits
A daily $3 latte is really a nasty four-figure habit, and the $7 sandwich you eat for lunch at work adds up to about $1,700 a year. Evaluate your spending habits, even those that aren’t “sins.” Should you buy a sandwich every day when you can bring a lunch and save hundreds of dollars? Most habits are formed from laziness, not the necessity. Plan ahead, brew your own coffee and see the savings add up in this year.

Friday, November 02, 2018

Winter outfit inspiration ideas to get you started


stock up on the basics—
think jackets, jumpers, cardigans, coats, scarves, trousers, and jeans—
because there’s never been a better time to experiment with the contents of your wardrobe than in winter.

From jeans under dresses,
 skirts over tights,
 scarves beneath coats
 and shirts tucked in into trousers, 
we have you covered with winter outfit ideas sure to get you started this season.

Pair tall boots over long socks with tailored pants, 
embrace the floor-grazing coat trend,
 dabble in double denim and invest in basic blazers that will see you through the week

Don’t be afraid to make a foray into trends 
that is usually reserved for the warmer months—
take linen into winter, pair shirts under your slip dresses
 and make the most of bright and bold hues
 because they aren’t going anywhere anytime soon.


Get top brands your selection and enjoy winter


Tuesday, October 16, 2018

20 Best Natural Painkillers – A Short Guide


Image result for clove ginger garlic
Cloves – chew them slowly in cases of gum inflammation and toothache

Ginger – add two teaspoons of ginger in your everyday diet to relieve muscle cramps and pain

Apple cider vinegar – mix one tablespoon of ACV with tap water before each meal to treat heartburn

Garlic – create garlic oil to treat ear infections
Image result for clove ginger garlic
Cherries – one bowl of cherries a day to heal headaches and joint pain

Yogurt – Two cups a day to ease PMS

Oily fish – Eighteen ounces of oily fish like tuna, salmon, trout, sardines, herring, and mackerel a week to heal intestinal inflammation
Related image
Oats – oats are gluten-free and helpful in cases of endometrial pain

Turmeric – a quarter a teaspoon a day in cases of chronic pain

Pineapple – one cup of pineapple (fresh) for gases and stomach bloating

Salt – one teaspoon per one cup of water added to salty, warm foot soaks to treat ingrown toenails. Practice this procedure two times a day for 20 minutes.

Grapes – one cup a day for back pain

Peppermint – pour a few drops of peppermint essential oil in your bath to treat sore muscles

Horseradish – one teaspoon, two times a day to soothe sinus pain

Water – at least eight glasses of water a day to remove histamine and soothe pain caused by injuries

Organic honey – use it four times a day in cases of cold sores directly on the affected area

Blueberries – one cup a day to treat urinary tract or bladder infections

Coffee – it was proven that caffeine improves the work of the stomach and leads to better absorption of pain medications which mean that it is ideal for migraines and headaches

Flax – three tablespoons of ground flax a day for breast pain

Tomato juice – ten ounces a day in cases of leg cramps.

Thursday, October 11, 2018

بلاناغہ ورزش ، کم خوراک، پوری نیند اور خوش گوار زندگی موٹاپے سے نجات دلانے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔




موٹاپے سے پریشان افراد آسانی سے اپنے وزن میں کمی لا سکتے ہیں، وزرش، کم
 خوراک، پوری نیند  اور خوش گوار زندگی آپ کو موٹاپے سے نجات دلاسکتی ہے۔


موٹاپا صحت کا قاتل اور شخصیت کا دشمن ہوتا ہے، اچھا خاصا انسان موٹاپے کی وجہ سے چلتا پھرتا لطیفہ معلوم ہوتاہے، موٹاپے کے شکار خواتین و حضرات کسی بھی محفل کو لطف اندوز نہیں کرتے بلکہ محفل ان سے لطف اندوز ہوتی ہے اس لیے موٹے لوگوں کا حلقہ احباب بہت مختصر ہوتا ہے.
اکثر اوقات موٹے افراد اپنے بے ہنگم وجود کی بنا پر گھر سے باہر نکلنے سے کتراتے ہیں اس کی وجہ یہ ہے کہ باہر نکلنے پر انہیں‌ مذاق کا نشانہ بنایا جاتا ہے لہذا وہ راہ فراراختیار کرتے ہیں مگر اب موٹے افراد اپنی اس شرمندگی سے بآسانی نجات پا سکتے ہیں۔
حقیق کے مطابق زیادہ تر وہ لوگ موٹاپے کا شکار ہوتے ہیں‌ جو کسی نفسیاتی دباؤ کا شکار ہوتے ہیں. محققین کا کہنا ہے کہ اکثر ذہنی پریشانی میں مبتلا افراد اپنی پریشانی کو زیادہ غذا کے استعمال سے ختم کرنے کی کوشش کرتے ہیں‌.ان کی یہ عادت انہیں‌ مزید موٹاپے کا شکار کرتی ہے۔
محققین کے مطابق وہ افراد جو ذہنی خلفشار کا شکار ہوتے ہیں ان کے لیے بہتر ہے کہ وہ روزانہ علی الصباح چہل قدمی اور متوازن غذا کا استعمال کریں۔
تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ سخت ورزش موٹاپے میں کمی لانے کی کوشش میں زیادہ مددگار ثابت نہیں ہوتی،  تحقیق کو ثابت کرنے کے لیے محقیقین نے موٹاپے کے شکار 38 مرد اور خواتین کو دو گروپ میں تقسیم کیا۔
ایک گروپ کو ہفتے میں 5 بار ورزش اور خوراک کی مقدار میں بھی کمی لانے کی ہدایت کی جبکہ دوسرے گروپ کو سخت ورزش کے ساتھ متوازن غذا کے استعمال کا کہا گیا۔ اس کے ساتھ دونوں‌ گروپس کے افراد کو زندگی کے ہر لمحے کو انجوائے کرنے، دوستوں کی محفلوں میں جانے اور ہلکا میوزک سننے کی بھی ہدایت کی۔
محققین کا کہنا ہے کہ انہوں نے ان افراد سے کہا کہ وہ پریشانی کا سبب بننے والے عوامل سے مکمل دوری اختیار کریں۔
محققینکے مطابق جب تین ہفتوں کے بعد ان افراد کاجائزہ لیا گیا تو معلوم ہوا کہ دونوں گروپ کے جسمانی وزن میں یکساں کمی آئی ہے اس کے ساتھ انسولین کی حساسیت اور میٹابولزم میں‌ بہتر ی بھی دونوں گروپس کے افراد میں‌ برابرہے۔
محققین کا کہنا تھا کہ اس تحیقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ بلا ناغہ ورزش، کم خوراک ، پوری نیند اور خوش گوار زندگی جسمانی وزن میں کمی لانے کا سبب بنتی ہے تاہم اس کے لیے غذائی مقدار میں کمی لانا بھی بہت ضروری ہے




  

موٹاپے سے بچاﺅ کے لیے 10 بہترین غذائیں



موٹاپا کس کو پسند ہوتا ہے ؟ یہ نہ صرف ظاہری شخصیت کو تباہ کردیتا ہے بلکہ یہ امراض کی جڑ بھی ثابت ہوتا ہے کیونکہ اس سے ذیابیطس، بلڈپریشر، امراض قلب اور فالج غرض کہ لاتعداد بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
اور یہ تو سب کو ہی معلوم ہے کہ موٹاپا اب ایک عالمی وباءبن چکا ہے مگر وزن میں کمی کا کوئی جادوئی حل نہیں بلکہ طرز زندگی میں تبدیلی ہی سے آپ اپنی شخصیت میں جادوئی تبدیلی لاسکتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ اس کے حوالے سے شعور اجاگر کرنے کے لیے ہر سال 11 اکتوبر کو عالمی دن منایا جاتا ہے۔
تاہم کیا آپ کے خیال میں کم کھانا ہی جسمانی وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے ؟ تو ایسا بالکل نہیں درحقیقت اپنی پلیٹوں کو پھلوں، سبزیوں، نٹس اور دیگر سے بھر کر آپ چربی گھلانے کا عمل زیادہ تیز کرسکتے ہیں۔
ایسی ہی غذاﺅں کے بارے میں جانے جن کا استعمال آپ کو موٹاپے سے بچاﺅ یا توند میں کمی لانے میں مدد فراہم کرتا ہے

دہی


شٹر اسٹاک فوٹو
شٹر اسٹاک فوٹو

اگر تو آپ جسمانی وزن میں کمی لانا چاہتے ہیں تو ناشتے سے اس کا آغاز کریں، ایک تحقیق کے مطابق ناشتے میں کچھ مقدار میں دہی کا روزانہ استعمال جسمانی وزن میں کمی کے لیے موثر ثابت ہوتا ہے، جس کی وجہ ممکنہ طور پر دہی میں موجود صحت کے لیے فائدہ مند بیکٹریا ہے جو کہ معدے میں جاکر وزن میں اضافے سے تحفظ دیتا ہے، دہی سے فائدے کے لیے سادہ اور چینی کے بغیر دہی تک محدود رہیں۔

بیریز


شٹر اسٹاک فوٹو
شٹر اسٹاک فوٹو

اگر تو آپ کچھ میٹھا کھانا چاہتے ہیں تو کچھ مقدار میں اسٹرابریز اور بلیو بیریز کا استعمال عادت بنالیں، یہ پھل اینٹی آکسائیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں اور ایک تحقیق کے مطابق جو لوگ فلیونوئڈز سے بھرپور غذا کا استعمال کرتے ہیں ان میں جسمانی وزن بڑھنے کا امکان بہت کم ہوتا ہے اور یہ دونوں پھل اس جز سے بھرپور ہوتے ہیں۔

گوبھی


شٹر اسٹاک فوٹو
شٹر اسٹاک فوٹو

گزشتہ سال کیایک تحقیق کے مطابق نشاستہ سے پاک سبزیوں کا استعمال جسمانی وزن میں کمی لانے کا باعث بنتا ہے، اور ان سبزیوں میں گوبھی بھی شامل ہے۔ اس کو کسی بھی شکل میں پکا کر کھائیں یہ جسم کے لیے فائدہ مند ہی ثابت ہوتی ہے، تاہم اعتدال میں کھانا ہی فائدہ مند ہوتا ہے۔

گریپ فروٹ


شٹر اسٹاک فوٹو
شٹر اسٹاک فوٹو

یہ مانا جاتا ہے کہ چربی کے خلاف مزاحمت کرنے والی منفرد کیمیائی خصوصیات کی بناءپر یہ پھل موٹاپے پر قابو پانے کے لیے بہترین ہے۔ وٹامن سی سے بھرپور اس پھل سے انسولین کی سطح میں کمی میں مدد ملتی ہے جس کے نتیجے میں جسم میں چربی کو جمع ہونے سے روکنے میں مدد ملتی ہے اور جسمانی وزن میں کمی آتی ہے۔

اخروٹ


شٹر اسٹاک فوٹو


طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ روزانہ تیس گرام اخروٹ کھانا کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بناتا ہے اور موٹاپے کے خطرے سے نجات دلاتا ہے۔ یہ پھل ذیابیطس کے شکار مریضوں کے لیے بھی بہترین ہے جو خون میں گلوکوز کی مقدار معمول پر رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

پانی


شٹر اسٹاک فوٹو
شٹر اسٹاک فوٹو

اگر تو آپ پانی کو کھانے سے کچھ دیر پہلے پینا عادت بنالیں تو 12 ہفتے میں جسمانی وزن میں 8 سے 10 کلو تک وزن کم کرسکتے ہیں، جرمنی میں ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق سترہ اونس پانی کے استعمال سے میٹابولک کی شرح میں تیس فیصد اضافہ ہوجاتا ہے جو کہ کیلیوریز کو جلانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ پانی پینا آپ کی پیاس کو بھی بجھاتا ہے اور اس طرح پیاس کو بھوک سمجھنے کی غلطی کا امکان ختم ہوجاتا ہے۔

جو


شٹر اسٹاک فوٹو
شٹر اسٹاک فوٹو

جو کے دلیے کا ناشتے میں استعمال معمول بنالیا جائے تو کولیسٹرول کی سطح کو بڑھنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے۔ اس میں شامل فائبر چربی کو گھلانے میں مدد دے کر میٹابولزم کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس ہوتا ہے اور جنک فوڈ کا استعمال کم ہوجاتا ہے۔

زیتون کا تیل


شٹر اسٹاک فوٹو
شٹر اسٹاک فوٹو

روزانہ ڈیڑھ اونس زیتون کے تیل کا غذا کو پکانے کے لیے استعمال کرنا جسمانی وزن اور توند میں تیزی سے کمی لانے کے لیے بہترین ثابت ہوتا ہے، یہ دعویٰ گزشتہ دنوں ایک تحقیق میں سامنے آیا اور زیتون کے تیل سے بنے کھانوں کا ایک فائدہ یہ بھی ہوتا ہے کہ آپ کو کیلوریز گننے کی ضرورت نہیں ہوتی۔

دالیں


شٹر اسٹاک فوٹو
شٹر اسٹاک فوٹو

جو لوگ بھی جسمانی وزن یا چربی میں کمی کے خواہشمند ہیں دالیں ان کے لیے بہترین آپشن ہے، کم کیلیوریز اور فیٹ کے ساتھ دال کی آدھی پلیٹ سے نو گرام پروٹین ملتی ہے جس سے جسم میں باڈی بنانے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اسی طرح یہ کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کی روک تھام کے لیے بہترین غذا ہے۔

سبز چائے


شٹر اسٹاک فوٹو
شٹر اسٹاک فوٹو

مختلف طبی تحقیقی رپورٹس کے مطابق سبز چائے میں موجود اجزاءمیٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں جس کے نتیجے میں جسمانی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ گرم مشروب ہماری غذا میں شامل گلوکوز سے توانائی خارج کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے جس کے نتیجے میں چربی کو گھلانے میں مدد ملتی ہے۔

Text Widget